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排便困难、大便干燥应该如何预防

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排便困难、大便干燥应该如何预防？近期，很多患者来电向专家咨询！专家表示，夏季炎热的天气使人们的饮食规律和作息时间有所改变，当人们不注意生活习惯保持，随意被打破的时候，排便困难等系列肛肠问题随之而来！那么，排便困难、大便干燥应该如何预防？

排便困难、大便干燥应该如何预防？

专家表示，排便困难、大便干燥的预防要从生活习惯入手，例如预防便秘、增强体育锻炼、养成良好的排便习惯等！下面我们分别从这几方面看一下排便困难、大便干燥应该如何预防？

(一)便秘预防

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先，要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次，要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。第三，要足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

(二)养成良好的排便习惯　　

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　(三)积极锻炼身体

　　活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

　　(四)及时治疗有关疾病　　有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

专家提示：上述排便困难、大便干燥的预防措施只能起到预防的作用，但是对于排便困难、大便干燥的治疗还需到专业正规医院进行！患者切忌自诊自治，使用泻药等药物治疗，同时不要到非专业的医院治疗！

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